暑い夏、冷たい飲み物やアイスが欠かせない季節ですが、その食生活が歯ぐきに影響しているかもしれません。
夏は汗をかきやすく、食習慣も変わるため、お口の環境が乱れやすい季節です。歯ぐきを健康に保つために、夏ならではの注意点を知っておきましょう。

冷たい飲み物・アイス

冷たいものを頻繁にとると、歯が「しみる」知覚過敏の症状が出やすくなります。特に歯ぐきが下がっている方や、歯周病のある方は要注意です。

炭酸飲料や酸っぱい食べ物

炭酸飲料やレモン、酢の効いた料理は酸性が強く、歯の表面（エナメル質）を溶かすことがあります。弱った歯は歯ぐきの炎症も悪化させやすいのです。
ポイントは、酸性の食品をとった後はすぐ歯みがきせず、まず「水でうがい」をしてから少し時間をあけて磨くこと。これで歯の表面を守れます。

脱水と唾液不足

夏は体の水分が減りやすく、唾液の量も少なくなります。唾液にはお口をきれいに保つ作用があるため、減ると歯周病菌が増えやすくなります。
水分補給は水やお茶がおすすめ。糖分の多い清涼飲料は控えめにしましょう。

偏った食事

夏バテでそうめんや冷たい食べ物ばかりになっていませんか？ 栄養が偏ると歯ぐきの抵抗力も落ちてしまいます。
ビタミンCを多く含むトマトやピーマン、キウイ、さらにカルシウムやタンパク質をしっかり摂ることで、歯ぐきが元気になります。

歯ぐきを守る夏のポイント

1. 水分補給は「水・お茶」でこまめに

2. 炭酸飲料・酸っぱい食べ物はとりすぎない

3. 酸性の食品をとった後は、うがいしてから時間をあけて歯みがき

4. 野菜・果物・タンパク質をバランスよく摂る

5. 冷たい物ばかりでなく、温かい食事も取り入れる