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脱水とは??

皆さんこんにちは。梅雨も明け、ますます暑くなってきましたね(マスだけに笑)。
今回は、暑い夏に起こりやすい『脱水』についてお話ししたいと思います。

『脱水』とは、体の中の体液が不足する状態のことをいいます。体液は水分とミネラルで構成されていて、成人では体内の60%を体液で占めています。

脱水症は大きく2つに分かれています。
1つ目は、体内の水分だけが不足する
『高張性脱水』乳幼児・高齢者に起こりやすく、症状としては口渇感、発熱などがあげられます。

2つ目は、血液中のナトリウムが不足する
『低張性脱水』スポーツ時や発汗時に起こりやすく、症状として吐き気、だるさ、痙攣などがあげられます。

脱水症を防ぐポイントとして、こまめに水分補給をすること、そしてミネラルも補給することです。
低張性脱水の場合は、特にミネラルの補給も重要になってくるので、水だけではなくミネラルの入ったスポーツドリンクや麦茶を補給するように心がけてくださいね。

また、日常生活でも入浴前後、就寝時、飲酒後は脱水になりやすい為、こまめに水分補給をするよう心掛けてくださいね。

脱水症は誰にでも起こる可能性があり、また防げる症状です。自分の体は自分で守り、暑い夏を元気に乗り切りましょう!!

マス歯科医院助手部門

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