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口内フローラ

こんにちは。皆さん、「口内フローラ」ご存じでしょうか?

お口の中も腸内と同じように、善玉菌や悪玉菌、どちらの菌にもなりうる日和見菌が存在します。

その数は、約700種類、1000億以上ともいわれる細菌の集合体です。

歯の表面や歯周ポケット、舌など、部位によってそれぞれのフローラを構成しています。善玉菌(日和見菌を含む)9割、悪玉菌1割が理想的な口内フローラのバランスと言われています。

口の中の環境を整えれば、口内のみならず、健康にもいい影響が期待できるそうです。

口内フローラ改善のための一つに食べ物があります。

栄養の偏った食事を続けていると、虫歯や歯周病のもととなる悪玉菌がどんどん増加。栄養バランスの整った食事を常に心がけましょう。

 

よく咀嚼することで、抗酸化力のある唾液の量も増えます。ビタミンやミネラルなど、美容栄養素も口内環境の改善に効果的です。

 

「口内フローラ」のバランスの良くする食べ物とは

 

ガムを噛んで唾液量をアップ

唾液には、消化酵素(アミラーゼ)や抗菌作用で有名なラクトフェリン等、口内環境を整える成分がたくさん含まれています。

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乳酸菌&カテキンで口内環境を健やかに

口内環境を整えることで、善玉・悪玉のどちらにもなりうる日和見菌をいい菌に変えることができます。そこで、良い菌を外から加えることも有効です。乳酸菌の一つであるロイテイ菌また、緑茶に多く含まれるカテキンには、虫歯の原因となるミュータンス菌の増殖を抑える効果があると言われています。粉末の緑茶を水に溶かし「緑茶うがい」も有効です。

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その他、 必要に応じてサプリを摂取したり、ロイテリ菌配合のタブレットもお手軽&効率的に取り入れられそうですね。

 

 

マス歯科助手部門

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