むし歯予防に欠かせない成分といえば フッ素（フッ化物）。

ただし、歯磨き粉にはさまざまな濃度のフッ素が配合されており、どれを選べば良いか迷う方も多いはず。

本記事では、年齢別の適切なフッ素濃度、使い方、注意点をわかりやすくまとめました。

歯科医院での患者説明にも使える内容です。

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✔ フッ素がむし歯を防ぐ３つの働き

1.再石灰化を促進

　歯の表面から溶け出した成分を元に戻す働きが強まります。

2.歯を酸に溶けにくくする（耐酸性UP）

3.むし歯菌の活動抑制

　プラーク中の細菌の酸産生を弱めます。

🧒 年齢別・フッ素濃度ガイド（日本の基準）

年齢	推奨フッ素濃度	使用量の目安
0～2歳	500ppm以下	米粒大(1～2mm)
3～5歳	500～1000ppm	グリーンピース大
6～14歳	1000～1450ppm	歯ブラシの1cm程度
15歳～成人	1450ppm	歯ブラシ全体(1～2cm

※日本では医薬部外品の上限は1450ppm

※6歳未満は飲み込むリスクがあるため少量でOK

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🦷 フッ素濃度別のメリットと向いている人

■ 500ppm前後（子ども向け）

•味がマイルド

•うがいがうまくできない子でも安心

•初めての歯磨き粉に最適

■ 1000ppm前後（小児・むし歯リスク中等度）

•永久歯が生え始める6歳以降におすすめ

•歯質を強くしやすい

■ 1450ppm（成人・むし歯リスク高め）

•最もむし歯抑制効果が高い濃度

•間食が多い人、矯正中の人、ドライマウスの人に向いている

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🪥 正しい使い方のポイント

✔ 使用後はすすぎ過ぎない

フッ素は口の中に残ってこそ効果が出ます。

うがいは少量の水（5〜15ml）で1回のみがおすすめ。

✔ ブラッシング時間は2〜3分

フッ素を歯面にしっかり接触させることが重要。

✔ 就寝前の使用が最も効果的

寝ている間は唾液が減り、フッ素が作用しやすくなります。

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⚠ 注意点

•6歳未満はペーストを大量に使わない

•飲み込む癖がある子は500ppmの低濃度を

•高濃度ジェル（5000ppmなど）は歯科医院で指示が必要

•過度な心配は不要。日本の市販歯磨き粉は安全性が確認済み

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📝 まとめ

•むし歯予防の決め手は「正しい濃度のフッ素を継続して使うこと」

•子どもには 500〜1000ppm、大人は 1450ppm が基本

• うがいは少なく、就寝前に使うと効果が最大化