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コロナ対策!口呼吸予防にあいうべ体操をしよう!

 

コロナ対策でマスクや手洗いうがいなどは習慣化されていると思いますが、口呼吸になってないか気にされたことはありますか?

お口で呼吸するとお口の中や唇が乾きます。
口の中が乾くと、細菌・ウイルスが体の中に入りやすくなり虫歯・歯周病や口内炎の発症・悪化、口臭の原因に。
また、免疫力の低下により全身の病気の原因にもなるといわれています。
鼻呼吸だとフィルターがあるので菌が入り込みにくいですが、口呼吸だとダイレクトに菌を吸い込むことになりコロナウィルスにもかかりやすくなります。
現代人のほぼ90%は口呼吸だと言われています!
ポカンと口をあいているのが癖になると顔のたるみやほうれい線も深くなります。

舌が正しい位置にないのが原因で口呼吸になると言われています。

 

そこで!あいうべ体操をして舌の筋肉を鍛え、舌を正しい位置に戻すことで、口呼吸を改善することができます。また顔の筋肉も鍛えられるので若々しい顔にもなれます!

やりかたは簡単。あ、い、うと言い最後にべー!と舌を出すだけ。
少し大げさくらいにやるのが効果的です。

3分ほどの体操なので、お風呂の中などリラックスしたタイミングで気長に続けてみてくださいね♪

 

マス歯科衛生士部門

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