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タンパク質取れていますか??

だんだんと暑くなり、皆さん食欲は落ちていませんか?私はよく食べるから大丈夫!という方も実は注意が必要な事があります。

最近は若年~中高年世代に“新型栄養失調”がみられるそうです。摂取カロリーは十分に足りていても、たんぱく質やミネラルなどの栄養が不足している状態のことです。不足が続くと肌や髪にダメージが出たり、体力や免疫力の低下を招いてしまいます。

特に身体を作るのに大切になるのがたんぱく質です。1日摂取量の基準として、成人の男性で60g、女性で50gが推奨されています。

ちなみに鶏肉100gに含まれるたんぱく質は約20g、たまご1個には約6g含まれるそうです。食品の重さに比べて、思ったよりも少ない印象を受けます。いろいろな食材を上手く組み合わせることが大切です。
(写真)

特にこれからの季節、麺類中心の食事が多くなり、たんぱく質の摂取量が不足しやすいようです。
ぜひ一度ご自身の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

マス歯科歯科医師部門

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